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■数日ぶりの練習でした

Φ酉です。
先週は練習をサボりすぎました。
昨日を含めて走ったのが3日程度です。
練習メニューは12000m。
設定は3'30"で余裕を持って走るつもりだったのですが、足が妙に重く設定どおりのペースでつらく感じました。
ただ呼吸の方は楽だったので、数日の運動不足(ほとんど外にすら出ていない)だったので足の方がついていかなかっただけと考えたいです。

一般道路で練習することが多いので、ある程度スピードを上げた練習ができず、どうもペース走と単調なメニューになってしまいますね。
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■先週の練習 [kasa]

今日はオフ
昨日は60分ジョグ砧こうえんは以外に遠かった。
土曜日の1500は3'56"17のサードベストでした。
今シーズン怪我で出遅れまして、まだ1000を2'48でしかいってなかったので、驚きました(まあ狙ってはいたんですけど)。それほど天候組運が最高でした。
金曜はジョグと流し 木曜はジョグ
水曜は1600×3 4'35 r=12’
一人で体調が悪いにしては良かったと思います。
火曜は一人で4000を3'20平均でやりました。1周370Mの公園で。時計なくてケータイ持ちながらやったらマジつらかった。
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