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■昨日の練習

Φ酉です。
昨日、kasaと8kmを走りました。複数人で練習したのは4カ月ぶりくらいでしょうか?
ペースは1周目が3'35"/km程度でそのあとは3'30"~3'25"/km、ラスト1周は気持ちよく上げる感じでkasaが2'58"/km、僕は3'05"/kmでした。
距離は8kmしか走っていないので、余裕はありましたが、向かい風が強かったのがつらかったです。
昔と比べると体のバランスはよくなってきて、ベストくらいなら出せそうですが、体力自体はまだまだ戻っていない気がします。
今季初レースは5月2日になりそうなので、完全とまではいかなくても、8,9割のところまでは戻したいです。
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■コメント

■Re: 昨日の練習 [kasa]

今日は合練で1000(3')×5 r=90秒=400M
1,2,4本目は設定どおり3分 3本目は3'10 5本目は2'48

みんなが200Mのところを400M走るつもりが370Mくらいしかいけず、
折り返しで遅くなってしまい
2回目のレストで間に合わなくて、3本目で少し集中力を切らし、3回目のレストは200にしました。

前日23時まで実験だったのとかで足が重かったです。
ですが今日は少し惜しかったです。
なぜなら工夫すればできたかもしれなかったからです。(折り返し1回少なくするとか)
今日は軽めのつもりだったんでK3もまずまずの余裕度でした。 ラストは45くらい出したかったですが再びレストの距離を長くしたため最初いけませんでした。
良かった点は腕の感覚が良かったところです。
でもちょっと疲労がやばく、家で3時間寝込みました。

実験は体に毒だ。
ともあれ、私生活で改善の余地があるし、試合の後のメニューも疲労を取るという観点では微妙な気もします。

長いコメントでした。

■Re: 昨日の練習 [みやひこ]

合練には行けなかったので、夕方から一人で同じメニュー1000m×5を練習してました。
設定は3'20"のレスト90"で設定通りにはこなせましたが、結構きつかったです。
一人でスピード練をやるのが久しぶりだったせいもあるかもしれませんが…

就活などで練習をやっていなかったツケが脚よりも肺に来ている感じなので、距離を走って戻していくつもりです。何とか国公立or14大で17分切りすることを目標に。

しかしナイターの織田は混雑がヤバいですね。ぶつかったりして怪我しないように気を付けます。
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