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■河口湖合宿 終了!

お久しぶりです。横山です。

横山,傳田,永瀬,鈴木(B1)の4人で、河口湖合宿を行いました。
「5000m16'30切りペースへの対応・感覚づくり」をテーマに練習を行いました。


メニュー & 結果
26(木) 2000*1
横:6'34(3'16-17)
傳:6'33(3'16-18)
鈴:6'38(3'16-22)

27(金) 1500*3 10'サイクル
横:4'57 53 54
傳:4'57 53 52
鈴:5'03 21 3'23(1000m)

28(土) 4000P.R.
横:3'40 - 39 - 40 - 40
傳:3'40 - 38 - 40 - 46
鈴:(2000から)3'40 - 40 - 20

29(日) 400*10 r=100jog37"
横:ほぼ78~79
傳:ほぼ78~79 last73
鈴:(1-5)79 (6-8)84 (9,10)89

30(月) 1000*4 r=200jog78"
横:3'18 - 17 - 18 - 16
傳:3'18 - 17 - 18 - 22
鈴:3'19 - 24 - 30 - 35

永瀬は故障のため、サポートにまわってくれました。


横山の感想です。

28(土)の4000は、本来5000P.R.last1000フリーのところを、途中苦しくて終わってしまいました。
後半に不安がありますが、そこは大会効果でなんとか頑張ります(笑)
LAPは載せていませんが、1本の内でも、ほとんどイーブンペースで走れました。
頭も体もレースペースに慣れることができたと言え、合宿の目的はうまく達成できたと思います。
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