■院合練 in 小机
まじいいです。
今日はMLで流した通り、小机で練習がありました。
が、B4とM1しか来ませんでした。
練習メニューは12000mPRです。
半年以上トラック練習から遠ざかっていましたが、
4'13-'15-'13-'13-'09-'09-'10-'11-'01-'02-'01-3'43
と余裕をもってできました。
ただ、ラスト200からペースを上げたとき、
腰が一気に落ちてしまったようです。
まだまだ記録を狙うには練習不足みたいです。
ずっと宮本さんと一緒にやったのですが、神山さんは8000mまで、
戸村さんは4000mから一気に4'05くらいまで上げたようです。
はるぴんと植竹さんは何やってたのかわかりません。
箱根予選翌日なのに来て、給水とタイム計ってくれた、
ひこさんには大感謝です。
相変わらずひこひこしてて良かったです。
あと戸村さんとも初めてまともに話ができて良かったです。
これからもよろしくお願いします。
今日はMLで流した通り、小机で練習がありました。
が、B4とM1しか来ませんでした。
練習メニューは12000mPRです。
半年以上トラック練習から遠ざかっていましたが、
4'13-'15-'13-'13-'09-'09-'10-'11-'01-'02-'01-3'43
と余裕をもってできました。
ただ、ラスト200からペースを上げたとき、
腰が一気に落ちてしまったようです。
まだまだ記録を狙うには練習不足みたいです。
ずっと宮本さんと一緒にやったのですが、神山さんは8000mまで、
戸村さんは4000mから一気に4'05くらいまで上げたようです。
はるぴんと植竹さんは何やってたのかわかりません。
箱根予選翌日なのに来て、給水とタイム計ってくれた、
ひこさんには大感謝です。
相変わらずひこひこしてて良かったです。
あと戸村さんとも初めてまともに話ができて良かったです。
これからもよろしくお願いします。
■コメント
■Re: 院合練 in 小机 [uetake]
この日の練習
・warm-up
・ドリル（骨盤上部の意識で）
・短助走(7，9，11歩）
・全助走(21歩，40.5ｍ，30.3ｍ）
向かい風に悩まされた。
筋肉が緩んでおり浮いてしまっていた。
その中では動きは良かったが，全助走ではまだうまく体が動かせなかった。まだ短助走での練習が必要。
また前半の動きの悪さもみられた。
具体的には踏めていないのと，突っ込みすぎ。
そこは今後の練習ですぐに修正できると思う。
・warm-up
・ドリル（骨盤上部の意識で）
・短助走(7，9，11歩）
・全助走(21歩，40.5ｍ，30.3ｍ）
向かい風に悩まされた。
筋肉が緩んでおり浮いてしまっていた。
その中では動きは良かったが，全助走ではまだうまく体が動かせなかった。まだ短助走での練習が必要。
また前半の動きの悪さもみられた。
具体的には踏めていないのと，突っ込みすぎ。
そこは今後の練習ですぐに修正できると思う。
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